Вы часто критикуете себя — шесть вопросов помогут разобраться почему вы так жестоки к себе

1. Какие навыки и умения вы развиваете время от времени?

Мы часто ругаем себя за то, что порой отступаем от своих целей или недостаточно последовательны. Однако, чтобы достичь успеха, необязательно двигаться по прямой.

Выберите навык, касающийся профессиональной или личной жизни, например занятия йогой или построение социальных связей. Разработайте 30-дневный проект по развитию этих качеств.
Не критикуйте себя за непоследовательность. Признайте, что вас окружает множество требований, конкурирующих за ваше время и внимание. В сутках только 24 часа, и одновременно вы способны заниматься лишь очень ограниченным кругом задач.

Чтобы достичь успеха, достаточно быть настойчивым (отвлекаясь, но всегда возвращаясь к своей цели), даже если вы не умеете быть последовательным.

Практикуя какой-либо навык в течение 30 дней, вы почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы в случае необходимости вернуться к нему и успешно использовать.

2. Всегда ли ваши усилия окупались сразу?

Перфекционисты раздражаются, когда их старания не сразу приносят плоды. Представьте, что вы пытаетесь самостоятельно установить систему безопасности в доме. Вы проводите несколько часов, изучая ролики на YouTube и разбираясь, как установить оборудование. Но в следующий раз, когда вы столкнетесь с похожей проблемой, вы уже будете иметь необходимые навыки и решите вопрос гораздо быстрее.

Люди, имеющие естественную способность к обучению, осваивают много разнообразных умений, которые могут оказаться полезными в различных ситуациях. Кроме того, вы развиваете такой полезный навык, как быстрый поиск информации.

3. От чего вы получаете удовольствие?

Иногда мы считаем, что должны получать удовольствие лишь в той сфере, где чувствуем себя уверенными и успешными. Какая деятельность доставляет вам радость, даже если вы не отличаетесь особенными талантами в этой области? Избавьтесь от навязанного давления быть самым лучшим во всем, чем вы занимаетесь.

4. Можете ли вы стать менее жестоким к себе?

Некоторые считают, что должны делать ставку только на свои сильные стороны. Установки «Мне следует» или «Я должен» заставляют нас стремиться к недостижимым идеалам. Не говорите: «Я должен измениться», скажите: «Я могу изменить это в себе».

5. Насколько реалистично вы оцениваете себя?

Самокритичные люди часто считают себя ленивыми, хотя окружающие понимают, что они работают на износ. Насколько это характерно для вас?

6.Когда готовность сделать больше, чем требуется, работает против вас?

Излишняя добросовестность и стремление превышать ожидания не всегда окупается.

Например:

• Иногда проблемы решаются сами собой, если вы не принимаетесь за них немедленно. Это экономит ваше время, усилия и снижает вероятность попасть в неловкую ситуацию.

• Не работайте за других: дайте остальным сотрудникам шанс внести свой вклад в общее дело и развить профессионализм.

• Если вы слишком заняты делами, вы уделяете меньше времени детям и семье, а так же собственному здоровью.

• Создавая документы по работе, вы можете обнаружить, что руководство предпочитает краткие отчеты, а не пространные доклады.

• Когда вам дают одно мелкое поручение, не бросайтесь выполнять его. Подождите, пока не появится второе аналогичное, чтобы сделать их одновременно, сэкономив время и усилия.

Конечно, бывают случаи, когда излишняя старательность окупается, но это палка о двух концах. Иногда стоит выбирать легкий путь, не подвергая себя жестокой критике. Вы не всегда можете знать заранее, когда стоит прилагать дополнительные усилия, а когда нет.

Склонные к самокритике люди часто руководствуются заблуждениями, которые ужесточают их требовательность к себе. Измените эти модели мышления и перестаньте наказывать себя. Принимая себя, со всеми слабостями и недостатками, вы потратите больше усилий на решение реальных проблем, а не на навязчивые размышления о своих воображаемых или преувеличенных дефектах.