Физиология фридайвинга
27.11.2017 4 376 0

Физиология фридайвинга

Подводная охота
В закладки

Физиология фридайвинга

Физиология фридайвингаЦель фридайвера состоит в том, чтобы оптимизировать потребление кислорода в течение ныряния. Это означает делать все с меньшим количеством затраченной энергии, или, другими словами, нырять долгие часы, но с очень низкой нагрузкой.

Большинство ныряльщиков во время погружения или всплытия держат руки по сторонам тела. Это создает большее сопротивление и потенциально ведет к потере сознания при всплытии (сокращенно SWB). Если вы пытаетесь всплывать, вы тратите больше энергии, и это еще больше снижает количество кислорода в вашем организме. Вытягивая обе руки над головой и скрещивая их, вы улучшаете свою гидродинамику и снижаете количество расходуемой энергии.

 

Физиологически имеются 4 области, которые вносят вклад в улучшение ваших результатов.

- Жизненная емкость легких

- Время восстановления

- Метаболизм

- Потребление кислорода

 

Жизненная емкость легких - типичная емкость легких у человека.

объем легких

Пипин утверждает, что объем его легких равен 8-ми литрам. 

Для увеличения жизненной емкости ваших легких, вы должны изменить максимальный объем (VO2) своих легких. Но эти изменения занимают очень много времени. 

Чтобы увеличить эффективность вашего дыхания, можно увеличить сопротивление дыханию и объем "мертвого пространства", для того, чтобы заставить дыхательную мускулатуру работать тяжелее. 

Более длинная трубка с узким отверстием может удовлетворять этим двум целям. Она создаст дополнительное мертвое пространство и усилит сопротивление дыханию. Тренируясь с такой трубкой в бассейне, вы будете приспосабливать свой организм к более тяжелой работе, и это поможет вам достигнуть своей цели.

 

В процессе увеличения объема ваших легких, вы должны будете измерить эластичность грудной клетки. Используйте для этого обыкновенный портновский метр. Вот как это делается:

 

- Сделайте глубокий вдох, а затем максимально возможный выдох 

- Измерьте вашу грудную клетку на выдохе 

- Теперь вдохните настолько глубоко, насколько вы можете 

- Измерьте вашу грудную клетку

 

Вы можете судить об эластичности на основании разницы в диаметрах на вдохе и на выдохе. 

Эластичность - другими словами - растяжение.

 

Смысл этого кроется в том, чтобы сделать ваше тело более расслабленным и таким образом использовать меньшее колличество кислорода из доступных вам резервов. Имеются также определенные упражнения на растяжение, которые по прошествии некоторого времени позволят вам увеличить эффективность усвоения кислорода в легких, расширят вашу грудную клетку и улучшат вашу способность успользовать так называетмое "брюшное дыхание".

 

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Компьютер для дайвинга, какой выбрать?
Компьютер для дайвинга, какой выбрать?
Компьютер для дайвинга, какой выбрать?
01.03.19 Подводная охота / Дайвинг
КАК РАБОТАЮТ ПОДВОДНЫЕ КОМПЬЮТЕРЫ?  Проще говоря, подводные компьютеры используют датчик глубины и таймер, чтобы выяснить, как быстро вы поглощаете газы в свое
Аква Мастер: Подводная охота и отдых в Египте
Аква Мастер: Подводная охота и отдых в Египте
Аква Мастер: Подводная охота и отдых в Египте
10.01.19 Подводная охота / Туризм
Подводная охота и отдых в Египте. Подводная охота и отдых в Египте. Поездка в начале декабря. Поездка в начале декабря в Египет с целью понырять и выяснить - как у них
Курс Diver Propulsion Vehicle
Курс Diver Propulsion Vehicle
Курс Diver Propulsion Vehicle
03.12.18 Подводная охота / Дайвинг
Погружения с использованием подводного буксировщика. Рассказываем, как освоить.   Курс по специализации Diver Propulsion Vehicle.   Прокладывайте себе
Курс PADI Advanced Freediver
Курс PADI Advanced Freediver
Курс PADI Advanced Freediver
01.11.18 Подводная охота / Дайвинг
Курс PADI Advanced Freediver. PADI запускает обучение фридайвингу. PADI, вслед за SSI на этих выходных на дайвинг-выставке DEMA в Лас-Вегасе анонсировала запуск
Самая ядовитая медуза в мире (Chironex fleckeri)
Самая ядовитая медуза в мире (Chironex fleckeri)
Самая ядовитая медуза в мире (Chironex fleckeri)
18.07.18 Подводная охота / Туризм / Дайвинг
Самая ядовитая медуза в мире (Chironex fleckeri) Кубомедуза морская оса — самая ядовитая и опасная медуза в океане. У одной кубомедузы боекомплект яда на 80
Запрет подводной охоты в Беларуси
Запрет подводной охоты в Беларуси
Запрет подводной охоты в Беларуси
13.02.18 Подводная охота / Новости Росрыболовства
Запрет подводной охоты в Беларуси. Александр Краскевич (Несвиж, Беларусь) Уже настрочил петицию которую поддержали 2096 человек. Александр Краскевич: Подводная охота не
Максим Гурьянов: Безопасность во фридайвинге и подводной охоте: блэкаут и самба.
Максим Гурьянов: Безопасность во фридайвинге и подводной охоте: блэкаут и самба. Что такое блэкаут и самба? Как нырять безопасно? Симптомы, причины и следствия потери
Компьютер для фри-дайвинга с кардиомонитором
Компьютер для фри-дайвинга с кардиомонитором
Компьютер для фри-дайвинга с кардиомонитором
20.12.17 Подводная охота / Дайвинг
Компьютер для фри-дайвинга с кардиомонитором (Omer Umberto Pelizzari X1R) Omersub S.p.A: Перезаряжаемый компьютер Freediving с кольцом из углеродного волокна, с
О Наталье Молчановой будет снят художественный фильм.
О Наталье Молчановой будет снят художественный фильм. Один вдох — российский триллер о фридайвинге (Фильм о Наталье Молчановой) 27 июля 2017 года на заседание
Подводная охота и рыбалка Икрянинском районе
Подводная охота и рыбалка Икрянинском районе
Подводная охота и рыбалка Икрянинском районе
23.05.18 Подводная охота / Рыбалка
Подводная охота и рыбалка Икрянинском районе Икрянинский район располагается вдоль Большого Бахтемира, одного из рукавов устья Волги. Это место является одним из самых
Как освободиться от объятий осьминога
Как освободиться от объятий осьминога
Как освободиться от объятий осьминога
14.02.19 Подводная охота / Дайвинг
Действительно ли можно теперь утверждать, что все рассказы о его агрессивности, о нападениях на человека есть только плод воображения? Слишком рано делать такой вывод. В
Курс PADI Open Water Diver (на русском)
Курс PADI Open Water Diver (на русском)
Курс PADI Open Water Diver (на русском)
13.01.19 Подводная охота / Дайвинг
Курс PADI Open Water Diver (на русском) Новый фильм "Курс PADI Open Water Diver" обязателен к просмотру тем, кто собирается проходить курс на сертификат PADI Open Water
RiverWorld2013: Отличный день на подводной охоте
Отличный день на подводной охоте. Подводная охота - популярный вид спорта, практикуемый во многих странах мира. Подводная охота представляет собой процесс выслеживания,
Кубок РГУФКСМиТ по Спортивной Подводной стрельбе
Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В
Максим Лубягин: Подводная охота на налима (Волга)
Подводная охота на налима (Волга) Налим самый невероятный, самый оригинальный, самый непредсказуемый, самый уникальный и самый полезный представитель ихтиофауны водоемов
ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ (Подводная охота)
ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ (Подводная охота)
ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ (Подводная охота)
18.01.18 Подводная охота / Подними себе настроение
ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ (Подводная охота) Всем привет! В этом ролике собраны лучшие моменты с моей подводной охоты. Материал собран в виде трейлера, спасибо за поддержку и
Секретные языки (Язык жестов дайверов)
Секретные языки (Язык жестов дайверов)
Секретные языки (Язык жестов дайверов)
23.01.18 Подводная охота / Советы бывалых / Инструкции / Дайвинг
Язык жестов дайверов. Как общаются дайверы под водой? Что скрывают взмахи палочки дирижера? Язык животных. Историческая каллиграфия. Если рассматривать язык как способ
Как выбрать гидрокостюм для подводной охоты
Как выбрать гидрокостюм для подводной охоты
Как выбрать гидрокостюм для подводной охоты
22.12.17 Подводная охота / Гидрокостюмы / Дайвинг
Выбор гидрокостюма для охоты под водой Как выбрать размер гидрокостюма для подводной охоты? Для того чтобы костюм хорошо выполнял свои теплоизолирующие функции, он
Ловля раков (видео)
Ловля раков (видео)
Ловля раков (видео)
25.09.18 Подводная охота / Рыбалка
Ловля раков (видео).  Ловля раков — это совсем другая сторона рыбалки, которую не все рыбаки могут понять, а многие почему-то просто игнорируют и даже никогда
Открытый чемпионат Челябинской области по подводной охоте на озере Б.Кисегач
Положение о проведении открытого чемпионата Челябинской области по подводной охоте 1.Цели и задачи. Развитие и популяризация подводной охоты в Челябинской области.
Подводная охота в Новой Зеландии
Подводная охота в Новой Зеландии
Подводная охота в Новой Зеландии
15.05.19 Подводная охота / Дайвинг
Подводная охота в Новой Зеландии | Spearfishing New Zealand Подводный мир Новой Зеландии напоминает собой огромный театр, в котором постоянно разыгрываются безмолвные
Разборка-сборка ружья Каюк
Разборка-сборка ружья Каюк
Разборка-сборка ружья Каюк
02.10.18 Подводная охота / Инструкции / Пневматы
Разборка-сборка ружья «Каюк»  Если Вы считаете, что можете самостоятельно обслужить свое ружье, не обращаясь в сервисный центр, ознакомьтесь с
Штрафы и наказания за незаконную рыбалку в 2019 году
Штрафы и наказания за незаконную рыбалку в 2018 году – как порыбачить по Закону? Мало кто задумывается о законодательстве, отправляясь на рыбалку. Но от
Техники фридайвинга: Liberti - Фридайвиг для удовольствия.
Техники фридайвинга: Liberti - Фридайвиг для удовольствия.
Техники фридайвинга: Liberti - Фридайвиг для удовольствия.
21.12.15 Подводная охота / Дайвинг / Охрана природы / Спорт
Техники фридайвинга: Liberti - Фридайвиг для удовольствия. Камера и монтаж Антон Павлов.Встреча с морскими обитателями при погружение на задержке дыхания у берегов Бали
Техники фридайвинга: Продувка на больших глубинах
Техники фридайвинга: Продувка на больших глубинах
Техники фридайвинга: Продувка на больших глубинах
15.07.17 Подводная охота / Советы бывалых / Дайвинг
Техники фридайвинга: Продувка на больших глубинах. Методы безопасной продувки во фридайвинге на глубинах более 30 метров. Подробный разбор методов Френзель и
Фильм: Продувка на первых метрах погружения
Фильм: Продувка на первых метрах погружения
Фильм: Продувка на первых метрах погружения
11.01.18 Подводная охота / Дайвинг
Погружение должно быть безопасным и комфортным! В фильме "Продувка на первых метрах погружения" подробно рассказывается о проблемах с продувкой или компенсацией давления
Наталью Молчанову не могут найти
Наталью Молчанову не могут найти
Наталью Молчанову не могут найти
05.08.15 Подводная охота / Дайвинг / Новости в Мире
Президента федерации фридайвинга РФ Наталью Молчанову не могут найти. Сын президента федерации фридайвинга России Натальи Молчановой Алексей отправился искать ее в
Наталья Молчанова пропала без вести
Наталья Молчанова пропала без вести
Наталья Молчанова пропала без вести
04.08.15 Подводная охота / Дайвинг
Наталья Молчанова пропала без вести. Наталья Молчанова, самая опытная и знаменитая женщина-фридайвер, пропала без вести.2 августа во время занятий фридайвингом у берегов
Часы для подводной охоты
Часы для подводной охоты
Часы для подводной охоты
20.07.18 Подводная охота / Советы бывалых / Инструкции / Дайвинг
Максим Гурьянов: Компьютеры для подводной охоты и фридайвинга: обзор. В этом видео я рассматриваю модели Sargan Сталкер, Suunto D4i и Aeris F11. А также говорю об
Фридайвинга и подводная охота в Норвегии.
Фридайвинг в Норвегии уникален и специфичен. Холодный северный климат и низкая температура воды в омывающих морях создали здесь морские оазисы со свойственной только им
На Кубани установлен запрет на подводную охоту ночнью
На Кубани установлен запрет на подводную охоту ночнью
На Кубани установлен запрет на подводную охоту ночнью
12.11.13 Подводная охота / Новости в Мире
Министерством юстиции Российской Федерации зарегистрирован приказ Министерства сельского хозяйства Российской Федерации от 1 августа 2013 года № 293 «Об утверждении
Весенний нерестовый запрет на ловлю рыбы
Весенний нерестовый запрет на ловлю рыбы
Весенний нерестовый запрет на ловлю рыбы
02.04.19 Подводная охота / Рыбалка
Информация про Нерестовый запрет для всех регионов России АЛТАЙСКИЙ КРАЙ с 20 апреля по 20 мая - в реке Обь; с 25 апреля по 25 мая - в Новосибирском водохранилище; с
Проект Человек-амфибия
Проект Человек-амфибия
Проект Человек-амфибия
22.11.12 Подводная охота / Дайвинг
Центр подводной спелеологии Ординская пещера вновь начал работу над планом Человек амфибия. В 2005 году мы теснее решали попытку организации прохождения главной галереи
"Семь морей" - Владимира Насонова
05.10.12 Подводная охота / Новости в Мире
Почему люди тонут?
Почему люди тонут?
Почему люди тонут?
28.05.19 Подводная охота / Дайвинг
"Потому что не умеют плавать" — наверное, ответят многие. Но это не причина, а лишь фактор, способный привести к несчастью. Главная причина — ПАНИКА. Так,
Плавание в ластах
Плавание в ластах
Плавание в ластах
31.07.16 Подводная охота / Дайвинг / Туризм
 Под водой ласты становятся продолжением вашего тела, а их лопасти — заменителями хвостового плавника. Правильный выбор ласт и грамотный стиль плавания — залог
10 способов сохранить вашу жизнь под водой
10 способов сохранить вашу жизнь под водой
10 способов сохранить вашу жизнь под водой
14.04.19 Подводная охота / Дайвинг
Я был последним свидетелем, вызванным как эксперт по дайвингу со стороны защиты. Несколько предварительных вопросов установили мою компетентность, знание
Особенности функционирования нервной системы под водой.
При погружении человека под воду значительную нагрузку испытывает центральная нервная система. Эти нарушения в основном обратимые и объясняются следующими факторами: -
(10 заповедей) или как действительно надо нырять
(10 заповедей) или как действительно надо нырять
(10 заповедей) или как действительно надо нырять
21.06.19 Подводная охота / Дайвинг
10 заповедей или как действительно надо нырять. Здоровая доза здравого смысла никогда не помешает, так что не бойтесь спрашивать 'Почему?' Почему дайверы постоянно
Фридайвинг - обучающий курс
Фридайвинг - обучающий курс
Фридайвинг - обучающий курс
27.08.18 Подводная охота / Дайвинг
Фридайвинг - обучающий курс. Ввиду стремительно растущих интересов к (свободному) подводному плаванию среди соотечественников Федерация Фридайвинга России принимает
Как надолго и с удовольствием задержать дыхание под водой
Как надолго и с удовольствием задержать дыхание под водой
Как надолго и с удовольствием задержать дыхание под водой
21.02.19 Подводная охота / Советы бывалых / Дайвинг
Расслабьтесь. Если вы под водой напряжены – фри-дайвинга у вас не получится. В лучшем случае это будет не взаимодействие с водой, а соперничество. Ничего хорошего
Подводная охота для начинающих
Подводная охота для начинающих
Подводная охота для начинающих
20.11.17 Подводная охота
Подводная охота в небольших, зачастую сильно заросших водоемах со стоячей водой либо в реках с несильным течением имеет свои особенности. Знание их, на мой взгляд,
Отравление кислородом
Отравление кислородом
Отравление кислородом
05.04.18 Подводная охота / Дайвинг
Кислород, при парциальном давлении превышающем нормальное (0.21 АТА), может оказывать токсическое воздействие на организм. Отравление кислородом обусловлено как
Как избавить уши от боли во фридайвинге и подводной охоте
Дайверы подвержены многочисленным проблемам с ушами. От небольших, которые встречаются у пловцов, до таких серьезных повреждений, как баротравма. Это происходит потому,
Потеря сознания при нырянии
Потеря сознания при нырянии
Потеря сознания при нырянии
03.04.18 Подводная охота / Дайвинг
Shallow Water Blackout (SWB) - потеря сознания при нырянии с задержкой дыхания в результате недостатка кислорода. Потеря сознания чаще всего наступает в интервале до 5
Авторские фильмы (рыбалка и охота)
Авторские фильмы (рыбалка и охота)
Авторские фильмы (рыбалка и охота)
17.07.19 Подводная охота / Рыбалка / Охота
Авторские фильмы (рыбалка и охота). Авторские сюжеты, видео подвохов, охотников и рыболовов со всей Страны, ближнего и дальнего зарубежья, снятые на любительские видео
Неопрен Yamamoto
Неопрен Yamamoto
Неопрен Yamamoto
12.01.15 Подводная охота / Гидрокостюмы / Дайвинг
Новое о неопрене   Корпорация «Yamamoto» начала производство материалов из резины (неопрена) еще 1964 году, и до сих пор успешно этим занимается. Президент
История фридайвинга
История фридайвинга
История фридайвинга
21.02.16 Подводная охота / Дайвинг
Скорее всего, что «философию фридайвера» придумали только в нашем веке, т.к. до этого ныряние сводилось просто к профессии. Так ещё в 7 веке до н.э. в «ниневийской»
Войти через: