Равномерная нагрузка на мышцы? Штанга – идеальный выбор
05.12.2019 687 0

Равномерная нагрузка на мышцы? Штанга – идеальный выбор

Спорт
В закладки

С ростом мышечной массы в работе на силовых тренажерах рано или поздно возникает необходимость обновления спортивного инвентаря, в этом случае на помощь приходят блины для штанги. Их большое количество позволяет оптимально регулировать нагрузку на мышцы, даже привлечь к силовым упражнениям детей. Гантели и диски для штанги в своей универсальности могут заменить большинство силовых тренажеров в зале.

Занимайтесь правильно!

Ученые утверждают, что для достижения максимальной эффективности силовые упражнения не должны выполняться в чудаковатых позах, которые можно встретить, к примеру, в инстаграме. Заметных успехов легко добиться в так называемых «палео» движениях – по принципу push-pull-kick (толкающие-тянущие-лягающие). Эти базовые движения выполняются и с блинами для штанги, так эффективность будет увеличена в несколько раз. Однако, ученые ставят особый акцент на правильности техники выполнения движений – даже небольшие ошибки в силовой работе могут повлечь за собой травмы.

Блины для штанги

Применяем теорию на практике: как не запутаться при выборе блинов

Купить блины на штангу – значит расширить вариативность силового тренажера, ведь в зависимости от хвата и веса можно тренировать отдельные группы мышц постепенно и без лишних перегрузок. Блины часто используются и без штанги, например, для приседаний или наклонов.

Достаточно незамысловатый по своей сути блин для штанги имеет ряд особенностей, на которые стоит обратить внимание перед покупкой. В зависимости от технологии производства и материалов они делятся на 4 группы:

  1. На 100% стальные – наиболее дешевые и эффектные, но склонны к трещинам при броске с высоты;

  2. Стальные с резиновыми вставками – оптимальный выбор, активно используются в тяжелой атлетике;

  3. Композитные – разноцветные блины с более мягких и прочных материалов с большей шириной;

  4. Технические – пластиковые для специфичных задач.

Все группы блинов в свою очередь делятся на 3 группы по типу крепления или хвата:

  • Круглые;

  • Круглые с местами под хват руками;

  • Многоугольные с возможностью удобно брать в руки.

Диски для штанги также классифицируются по весу:

  • 500 г;

  • 1250 г;

  • 2500 г;

  • 5 кг;

  • 10 кг;

  • 15 кг;

  • 25 кг;

  • 50 кг.

Все блины для штанги выполнены из высококачественной стали с прочным резиновым покрытием или без него. Материалы покрыты специальным веществом во избежание появления ржавчины. Идеальным решением будет купить блины для штанги с резиновым покрытием – они не издают громких звуков при ударах и защищают стальное основание от трещин, а пол зала - от вмятин.

Силовые упражнения стоят особняком в любой тренировочной программе, а их эффективность подтверждена опытом профессиональных пауэрлифтеров и обычных посетителей спортивных залов. Малый пороговый вес блинов для штанги позволит начать силовые упражнения уже с юного возраста.

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Спасение польской практикантки в Атлантике - Триумфальная победа барка «Крузенштерн»
Спасение польской практикантки "Крузенштерн" 2000 год Гонка The Tall Ships Races - 2000. The rescue of a Polish trainee in the Atlantic and the triumphant victory
Кубок РГУФКСМиТ по Спортивной Подводной стрельбе
Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В
Правила занятия фитнесом
Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять
Парусная регата «Морское перо»
Севастополь, 16 мая. pwo.su. Более 30 яхт и несколько десятков журналистов примут участие в традиционной парусной регате «Морское перо - 2016», которая
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
28.09.19 Подними себе настроение / Спорт
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл
Жидрунас Савицкас 523 кг – мировой рекорд.
  Жидрунас Савицкас 523 кг WR шины Становая тяга (HD) @ Арнольд Strongman Classic, 2014.