Равномерная нагрузка на мышцы? Штанга – идеальный выбор

С ростом мышечной массы в работе на силовых тренажерах рано или поздно возникает необходимость обновления спортивного инвентаря, в этом случае на помощь приходят

блины для штанги. Их большое количество позволяет оптимально регулировать нагрузку на мышцы, даже привлечь к силовым упражнениям детей. Гантели и диски для штанги в своей универсальности могут заменить большинство силовых тренажеров в зале.

Занимайтесь правильно!

Ученые утверждают, что для достижения максимальной эффективности силовые упражнения не должны выполняться в чудаковатых позах, которые можно встретить, к примеру, в инстаграме. Заметных успехов легко добиться в так называемых «палео» движениях – по принципу push-pull-kick (толкающие-тянущие-лягающие). Эти базовые движения выполняются и с блинами для штанги, так эффективность будет увеличена в несколько раз. Однако, ученые ставят особый акцент на правильности техники выполнения движений – даже небольшие ошибки в силовой работе могут повлечь за собой травмы.

Применяем теорию на практике: как не запутаться при выборе блинов

Купить блины на штангу – значит расширить вариативность силового тренажера, ведь в зависимости от хвата и веса можно тренировать отдельные группы мышц постепенно и без лишних перегрузок. Блины часто используются и без штанги, например, для приседаний или наклонов.

Достаточно незамысловатый по своей сути блин для штанги имеет ряд особенностей, на которые стоит обратить внимание перед покупкой. В зависимости от технологии производства и материалов они делятся на 4 группы:

1. На 100% стальные – наиболее дешевые и эффектные, но склонны к трещинам при броске с высоты;

2. Стальные с резиновыми вставками – оптимальный выбор, активно используются в тяжелой атлетике;

3. Композитные – разноцветные блины с более мягких и прочных материалов с большей шириной;

4. Технические – пластиковые для специфичных задач.

Все группы блинов в свою очередь делятся на 3 группы по типу крепления или хвата:

• Круглые;

• Круглые с местами под хват руками;

• Многоугольные с возможностью удобно брать в руки.

Диски для штанги также классифицируются по весу:

• 500 г;

• 1250 г;

• 2500 г;

• 5 кг;

• 10 кг;

• 15 кг;

• 25 кг;

• 50 кг.

Все блины для штанги выполнены из высококачественной стали с прочным резиновым покрытием или без него. Материалы покрыты специальным веществом во избежание появления ржавчины. Идеальным решением будет купить блины для штанги с резиновым покрытием – они не издают громких звуков при ударах и защищают стальное основание от трещин, а пол зала - от вмятин.

Силовые упражнения стоят особняком в любой тренировочной программе, а их эффективность подтверждена опытом профессиональных пауэрлифтеров и обычных посетителей спортивных залов. Малый пороговый вес блинов для штанги позволит начать силовые упражнения уже с юного возраста.