Подготовка к занятиям йогой, рекомендации от фитнес клуба CandyGym

19.10.2015
0
2 166

Статью предоставил наш партнер - фитнес клуб CandyGym в Харькове, подробнее на сайте candygym1011.com.ua/candyfit.

Интерес к йоге в России начался еще в начале ХХ столетия. На Западе это древнее ученье началось немного раньше. В конце ХХ столетия йога стала пользоваться большей популярностью и известностью, и по настоящее время завоевывает все новые и новые позиции. Это и не удивляет никого, ведь занимаясь йогой, человек даже не вдаваясь в философские, психологические и духовные аспекты учения, может действительно улучшить свое здоровье и общее состояние, достичь гармонии с самим собою и с окружающим миром.

Занятия йогой требуют к себе очень серьезного отношения. Естественно, и подготовку к занятиям нужно проводить по всем требованиям, чтобы обеспечить для себя максимальное удобство и не получить травмы во время занятий.

Занятия йогой помогут избавиться от проблем со здоровьем, тем не менее, прежде чем начинать занятия, посетить врача все же стоит. Главный закон в йоге – это «не наноси вреда». Как бы ни было жаль, но к йоге есть ряд противопоказаний.

Если со здоровьем серьезных проблем нет, то здесь ограничений фактически нет. Йогой могут заниматься и дети, и пожилые люди.

Что необходимо учесть, прежде чем начинать занятия:

Нужно настроить себя на регулярные занятия, приблизительно в одно и то же время. Йога будет отнимать у вас примерно 1,5 часа времени. Все это время вас ничто не должно отвлекать. Упражняться желательно чаще, а еще лучше каждый день.

Для занятий йогой непременно понадобится плотная толстая подстилка. Она должна быть ровной и твердой, чтобы обеспечить безопасность в позах. Также она должна быть довольно большой, чтобы вам на ней можно было вытянуться во весь рост. Поверх подстилки можно постелить какую-нибудь толстую грубую ткань, которую после занятий можно будет постирать.

Не лишним будет, если вы приобретете для занятий специальную одежду, предназначенную именно для йоги. Одежда должна быть удобной, свободного покроя и сшита из натуральных легких тканей. В случае, если позволит температура воздуха, то можно упражняться в купальнике или в плавках. Сами йоги занимаются вообще в одной только набедренной повязке. Но тренироваться абсолютно обнаженным в основном не рекомендуется.

В том случае если вы решили заняться йогой дома без инструктора, то для начала желательно купить и просмотреть несколько видеоуроков, где четко показывается и подробно разъясняется порядок выполнения фигуры или позы. Обязательное требование – строго соблюдать инструкции. Еще один нюанс – заниматься йогой нужно под спокойную тихую музыку или под чтение мантр.

Прежде чем начинать занятия йогой нужно найти подходящее место. Там должна быть тишина, спокойствие и свежий воздух. Для занятий понадобится приблизительно 9 квадратных метров свободного места.

Начинать заниматься желательно полностью опорожнив мочевой пузырь и кишечник, натощак, в исключительном случае, можно съесть какую-нибудь легкую пищу в маленьком количестве. Также заранее поставьте рядом с собой бутылку с питьевой чистой водой, чтобы можно было попить во время тренировки, и не отвлекаться, никуда не ходить за водой.

Каждое занятие предваряйте общей разминкой, продолжительностью 10-15 минут. Разогрейте мышцы, суставы, сухожилия, при помощи различных кругообразных движений. Это избавит вас от неприятностей в виде разных травм. Примите главный закон йоги – «не наносить вреда», даже самому себе. И в благой путь к самосовершенствованию!


Рейтинг:
1
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • Это код:
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
    Введите сюда:
    Похожие новости:
    16.04.2017
    Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В это субботнее утро мы проводим замечтаельные соревнования со славной историей,
    07.12.2023
    Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл в Суперлиге за московское «Динамо». В американском клубе Александр провёл 4 сезона и является
    05.02.2017
    Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять после анаэробных. То есть сначала — силовые нагрузки с «железом», потом — бег на
    19.06.2016
    Воздействие игры Футбол на здоровье. Футбол, бесспорно, игра мирового уровня. Увлечение этим видом спорта охватило миллионы людей по всему миру. Игра в футбол проходит очень активно и, на самом деле, дает организму сильную физическую нагрузку. Она
    18.05.2016
    Пейнтбол Пейнтбол – командная игра с использованием пневматических маркеров, стреляющих хрупкими желатиновыми шариками, наполненных водорастворимой краской. Пейнтбол – это экстрим, азарт, отличный team building. Пейнтбол для детей – это отличный
    11.07.2019
    Какие виды спорта подходят девушкам для поддержания фигуры? Современный ритм жизни часто не оставляет времени на тренажерный зал, в результате чего страдает фигура. Если никакой вид спорта не привлекает, рекомендуется обратить внимание на
    07.11.2020
    Сегодня силовые тренировки стали намного более популярны в качестве основного метода для коррекции фигуры. В тренажерных залах и фитнес-клубах они сильно потеснили кардионагрузки, а также занятия гимнастикой, фитнесом или йогой.
    24.05.2023
    Как научить ребенка плавать. Родители часто спрашивают, как они могут научить своего собственного ребенка плавать, даже если сами они не являются хорошими или уверенными пловцами. Родители учат своих детей многим вещам каждый день, но обучение
    08.11.2015
    У некоторых девушек при посещении обычных магазинов или онлайн-шопинге часто разбегаются глаза при виде многообразия продукции. Интересные мысли возникают также при выборе спортивной обуви, ведь кажется что и кроссовки и кеды предназначены для
    07.11.2022
    Ставки на футбол стали очень популярным источником удовольствия в последние годы. На самом деле, некоторые люди стали футбольными фанатами благодаря ставкам. Увлечены вы этим видом спорта или нет, но для того, чтобы поставить свои деньги на
    05.11.2019
    Я не умираю: Диего Марадона о проблемах со здоровьем Буэнос-Айрес: легенда футбола Диего Марадона опроверг новые опасения по поводу своего здоровья, настаивая на том, что он здоров и наслаждается своей ролью главного тренера аргентинского клуба
    05.05.2022
    Теннис - достаточно жесткий вид спорт, при игре, в которой задействованы все группы мышц. Также, чтобы стать чемпионом в этом виде спорта, одних мышц мало, так как теннис, это интеллектуальная игра.
    16.10.2020
    Пейнтбол - это увлекательный и быстро развивающийся боевой вид спорта. Используя пневматические пейнтбольные ружья, игроки соревнуются в командах или соло, чтобы устранить других игроков с поля. Это очень весело. Если вы заинтересованы в том, чтобы
    16.05.2017
    Севастополь, 16 мая. pwo.su. Более 30 яхт и несколько десятков журналистов примут участие в традиционной парусной регате «Морское перо - 2016», которая пройдет в Севастополе. Об этом сегодня на пресс-конференции сообщил организатор соревнований,
    02.10.2020
    Спасение польской практикантки "Крузенштерн" 2000 год Гонка The Tall Ships Races - 2000. The rescue of a Polish trainee in the Atlantic and the triumphant victory of the barque "Krusenstern” Спасение польской практикантки в Атлантике
    08.08.2016
    Что такое кроссфит? Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц, объединенных в программу. Проще сказать, что это несколько упражнений, в ходе выполнения которых задействуют все ваши мышцы,
    23.02.2018
    Зимние Олимпийские игры 2018 С 9 по 25 февраля 2018 года в южнокорейском Пхенчхане проходят XXIII Зимние Олимпийские игры. В главном спортивном событии года примут участие более двух тысяч спортсменов со всего мира. Следите за расписанием, смотрите
    03.10.2019
    История олимпийского вида спорта - практическая стрельба. От всего лишь пяти событий, от стрельбы на первых Олимпийских играх 1896 года до 2019 года сегодня, этот вид спорта неуклонно растет наряду с прогрессом в технологии огнестрельного оружия.
    12.10.2017
    Как играл Павел Буре (Русская ракета) Павел Буре - Советский хоккеист Советский и российский хоккеист, воспитанник спортивной школы ЦСКА. Заслуженный мастер спорта СССР. Провёл в НХЛ 12 сезонов в составе команд «Ванкувер Кэнакс», «Флорида Пантерз»
    20.05.2019
    Успешная букмекерская контора 1xbet не является легальной на территории России. Букмекерская контора 1xBet считается одной из самых успешных и популярных в России. Однако, по причине нелегальности на законодательном уровне, официальный сайт 1xBet
    все шаблоны для dle на сайте шаблоны dle 11.2 скачать
    выбрать фон