Подготовка к занятиям йогой, рекомендации от фитнес клуба CandyGym
19.10.2015 922 0

Подготовка к занятиям йогой, рекомендации от фитнес клуба CandyGym

Спорт
В закладки

Статью предоставил наш партнер - фитнес клуб CandyGym в Харькове, подробнее на сайте candygym1011.com.ua/candyfit.

Интерес к йоге в России начался еще в начале ХХ столетия. На Западе это древнее ученье началось немного раньше. В конце ХХ столетия йога стала пользоваться большей популярностью и известностью, и по настоящее время завоевывает все новые и новые позиции. Это и не удивляет никого, ведь занимаясь йогой, человек даже не вдаваясь в философские, психологические и духовные аспекты учения, может действительно улучшить свое здоровье и общее состояние, достичь гармонии с самим собою и с окружающим миром.

Занятия йогой требуют к себе очень серьезного отношения. Естественно, и подготовку к занятиям нужно проводить по всем требованиям, чтобы обеспечить для себя максимальное удобство и не получить травмы во время занятий.

Занятия йогой помогут избавиться от проблем со здоровьем, тем не менее, прежде чем начинать занятия, посетить врача все же стоит. Главный закон в йоге – это «не наноси вреда». Как бы ни было жаль, но к йоге есть ряд противопоказаний.

Если со здоровьем серьезных проблем нет, то здесь ограничений фактически нет. Йогой могут заниматься и дети, и пожилые люди.

Что необходимо учесть, прежде чем начинать занятия:

Нужно настроить себя на регулярные занятия, приблизительно в одно и то же время. Йога будет отнимать у вас примерно 1,5 часа времени. Все это время вас ничто не должно отвлекать. Упражняться желательно чаще, а еще лучше каждый день.

Для занятий йогой непременно понадобится плотная толстая подстилка. Она должна быть ровной и твердой, чтобы обеспечить безопасность в позах. Также она должна быть довольно большой, чтобы вам на ней можно было вытянуться во весь рост. Поверх подстилки можно постелить какую-нибудь толстую грубую ткань, которую после занятий можно будет постирать.

Не лишним будет, если вы приобретете для занятий специальную одежду, предназначенную именно для йоги. Одежда должна быть удобной, свободного покроя и сшита из натуральных легких тканей. В случае, если позволит температура воздуха, то можно упражняться в купальнике или в плавках. Сами йоги занимаются вообще в одной только набедренной повязке. Но тренироваться абсолютно обнаженным в основном не рекомендуется.

В том случае если вы решили заняться йогой дома без инструктора, то для начала желательно купить и просмотреть несколько видеоуроков, где четко показывается и подробно разъясняется порядок выполнения фигуры или позы. Обязательное требование – строго соблюдать инструкции. Еще один нюанс – заниматься йогой нужно под спокойную тихую музыку или под чтение мантр.

Прежде чем начинать занятия йогой нужно найти подходящее место. Там должна быть тишина, спокойствие и свежий воздух. Для занятий понадобится приблизительно 9 квадратных метров свободного места.

Начинать заниматься желательно полностью опорожнив мочевой пузырь и кишечник, натощак, в исключительном случае, можно съесть какую-нибудь легкую пищу в маленьком количестве. Также заранее поставьте рядом с собой бутылку с питьевой чистой водой, чтобы можно было попить во время тренировки, и не отвлекаться, никуда не ходить за водой.

Каждое занятие предваряйте общей разминкой, продолжительностью 10-15 минут. Разогрейте мышцы, суставы, сухожилия, при помощи различных кругообразных движений. Это избавит вас от неприятностей в виде разных травм. Примите главный закон йоги – «не наносить вреда», даже самому себе. И в благой путь к самосовершенствованию!


Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Самые доступные виды спорта для девушек
Какие виды спорта подходят девушкам для поддержания фигуры? Современный ритм жизни часто не оставляет времени на тренажерный зал, в результате чего страдает фигура. Если
Кубок РГУФКСМиТ по Спортивной Подводной стрельбе
Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В
Пейнтбол
Пейнтбол
Пейнтбол
18.05.16 Спорт
Пейнтбол Пейнтбол – командная игра с использованием пневматических маркеров, стреляющих хрупкими желатиновыми шариками, наполненных водорастворимой краской.
Правила занятия фитнесом
Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять
Воздействие игры Футбол на здоровье
Воздействие игры Футбол на здоровье. Футбол, бесспорно, игра мирового уровня. Увлечение этим видом спорта охватило миллионы людей по всему миру. Игра в футбол
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
28.09.19 Подними себе настроение / Спорт
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл
Войти через: