Самые доступные виды спорта для девушек
11.07.2019 874 0

Самые доступные виды спорта для девушек

Спорт
В закладки

Какие виды спорта подходят девушкам для поддержания фигуры?

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на тренажерный зал, в результате чего страдает фигура. Если никакой вид спорта не привлекает, рекомендуется обратить внимание на стретчинг, йогу или танцы. Для них не требуется инвентарь, поэтому заниматься можно даже дома без тренера. Особенно данные виды заинтересуют девушек, ведь позволяют добиться пластичности, грации и красивого тела.

Самые доступные виды спорта для девушек

Тренировки в домашних условиях

На первое место можно смело поставить гимнастику. Конечно, для участия в соревнованиях ей нужно заниматься с раннего детства. Однако гимнастика подойдет для всех возрастов, если есть желание развить гибкость, плавность движений и просто стать здоровее. Есть множество обучающих видео, которые помогут самостоятельно освоить данный вид спорта. Танцы — еще один вариант улучшить ежедневную активность. Всего час в день позволит избавиться от 600 калорий! Необязательно обращаться за помощью к хореографу, ведь танцы можно совместить с уборкой. Достаточно включить музыку и дать волю движениям, стараясь двигаться больше. Существует множество разновидностей йоги, для новичков подойдет Айенгара. Асаны выполняют медленно, уделяя достаточно времени каждому движению. Данный вид спорта поможет укрепить мышечный корсет, наладить работу почек и органов ЖКТ. Йога подходит абсолютно каждому человеку вне зависимости от пола и возраста.

Самые доступные виды спорта для девушек

Другие виды спорта

Не всегда дома удается выплеснуть всю энергию (либо это просто скучно), поэтому рекомендуется заниматься на свежем воздухе. За компанию можно позвать на тренировку подругу или даже пару друзей. Несколько вариантов для улучшения формы и выносливости:

  1. Пешие прогулки и бег. Ходить пешком полезно людям с лишним весом, которым трудно бегать. В день нужно гулять не менее получаса, а при возможности — 1,5-2. В ближайший парк можно отправиться как утром после пробуждения, так и перед сном вечером. Бег является одним из самых доступных и эффективных видов спорта. Он положительно влияет на кровеносные сосуды, сердце, легкие, а также внешний вид.
  2. Плавание. Летом достаточно выбраться к ближайшему водоему, в холодное время года придется посещать бассейн. Плавание тренирует выносливость, при этом делает тело красивым. Заниматься разрешено даже беременным женщинам.
  3. Боевые искусства. Смелым девушкам рекомендуется посетить занятия по боксу, ушу, айкидо, каратэ. Помимо отличной физической формы данные виды спорта нередко дарят хорошее настроение, а также повышают самооценку. Кроме того, никому не помешают навыки самообороны, полученные на тренировках. Занятий достаточно много: футбол, волейбол, легкая атлетика, аэробика, стретчинг и другое. Необязательно тратить деньги на фитнес-клуб, ведь можно заниматься самостоятельно.

Наилучший эффект достигается от тренировок на свежем воздухе. Материал подготовлен специалистами сайта volleymos.ru

Самые доступные виды спорта для девушек

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Дакар 2019 (новости, видео)
Дакар 2019 (новости, видео)
Дакар 2019 (новости, видео)
18.02.19 Авто / Спорт
7 января в Лиме взял старт легендарный ралли-марафон «Дакар». В 2019 году его маршрут пройдет по территории всего лишь одной странны — Перу, что
Кубок РГУФКСМиТ по Спортивной Подводной стрельбе
Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В
Правила занятия фитнесом
Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
28.09.19 Подними себе настроение / Спорт
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл
Что выбрать: кроссовки или кеды?
У некоторых девушек при посещении обычных магазинов или онлайн-шопинге часто разбегаются глаза при виде многообразия продукции. Интересные мысли возникают также при
Подготовка к занятиям йогой, рекомендации от фитнес клуба CandyGym
Интерес к йоге в России начался еще в начале ХХ столетия. На Западе это древнее ученье началось немного раньше. В конце ХХ столетия йога стала пользоваться большей