Самые доступные виды спорта для девушек
11.07.2019 324 0

Самые доступные виды спорта для девушек

Спорт
В закладки

Какие виды спорта подходят девушкам для поддержания фигуры?

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на тренажерный зал, в результате чего страдает фигура. Если никакой вид спорта не привлекает, рекомендуется обратить внимание на стретчинг, йогу или танцы. Для них не требуется инвентарь, поэтому заниматься можно даже дома без тренера. Особенно данные виды заинтересуют девушек, ведь позволяют добиться пластичности, грации и красивого тела.

Самые доступные виды спорта для девушек

Тренировки в домашних условиях

На первое место можно смело поставить гимнастику. Конечно, для участия в соревнованиях ей нужно заниматься с раннего детства. Однако гимнастика подойдет для всех возрастов, если есть желание развить гибкость, плавность движений и просто стать здоровее. Есть множество обучающих видео, которые помогут самостоятельно освоить данный вид спорта. Танцы — еще один вариант улучшить ежедневную активность. Всего час в день позволит избавиться от 600 калорий! Необязательно обращаться за помощью к хореографу, ведь танцы можно совместить с уборкой. Достаточно включить музыку и дать волю движениям, стараясь двигаться больше. Существует множество разновидностей йоги, для новичков подойдет Айенгара. Асаны выполняют медленно, уделяя достаточно времени каждому движению. Данный вид спорта поможет укрепить мышечный корсет, наладить работу почек и органов ЖКТ. Йога подходит абсолютно каждому человеку вне зависимости от пола и возраста.

Самые доступные виды спорта для девушек

Другие виды спорта

Не всегда дома удается выплеснуть всю энергию (либо это просто скучно), поэтому рекомендуется заниматься на свежем воздухе. За компанию можно позвать на тренировку подругу или даже пару друзей. Несколько вариантов для улучшения формы и выносливости:

  1. Пешие прогулки и бег. Ходить пешком полезно людям с лишним весом, которым трудно бегать. В день нужно гулять не менее получаса, а при возможности — 1,5-2. В ближайший парк можно отправиться как утром после пробуждения, так и перед сном вечером. Бег является одним из самых доступных и эффективных видов спорта. Он положительно влияет на кровеносные сосуды, сердце, легкие, а также внешний вид.
  2. Плавание. Летом достаточно выбраться к ближайшему водоему, в холодное время года придется посещать бассейн. Плавание тренирует выносливость, при этом делает тело красивым. Заниматься разрешено даже беременным женщинам.
  3. Боевые искусства. Смелым девушкам рекомендуется посетить занятия по боксу, ушу, айкидо, каратэ. Помимо отличной физической формы данные виды спорта нередко дарят хорошее настроение, а также повышают самооценку. Кроме того, никому не помешают навыки самообороны, полученные на тренировках. Занятий достаточно много: футбол, волейбол, легкая атлетика, аэробика, стретчинг и другое. Необязательно тратить деньги на фитнес-клуб, ведь можно заниматься самостоятельно.

Наилучший эффект достигается от тренировок на свежем воздухе. Материал подготовлен специалистами сайта volleymos.ru

Самые доступные виды спорта для девушек

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Как правильно выбрать электровелосипед?
Как правильно выбрать электровелосипед?
Как правильно выбрать электровелосипед?
10.07.19 Советы бывалых / Спорт
Как правильно выбрать электровелосипед? Электровелосипед или электрический велосипед, (E-bike) - это велосипед, к которому добавлен небольшой двигатель, чтобы сделать
Что делают хоккеисты летом?
Что делают хоккеисты летом? Хоккейный сезон может закончиться, но игроки должны продолжать тренироваться вне льда, чтобы поддерживать форму и получать удовольствие
1xBet приложение на андроид (зеркало)
1xBet приложение на андроид (зеркало) О приложении 1xbet. 1xBet можно назвать одной из лучших онлайн-букмекерских компаний, доступных в интернете. Он имеет более 400
Что такое Зеркало 1xBet и зачем оно нужно
Успешная букмекерская контора 1xbet не является легальной на территории России. Букмекерская контора 1xBet считается одной из самых успешных и популярных в России.
Матч ТВ
Матч ТВ
Матч ТВ
13.04.19 Спорт / ТВ
Прямой эфир Матч ТВ «Матч ТВ» — общедоступный, обязательный спортивный телеканал РФ, который начал свою работу - 1 ноября 2015 года. Матч ТВ –
Дакар 2019 (новости, видео)
Дакар 2019 (новости, видео)
Дакар 2019 (новости, видео)
18.02.19 Авто / Спорт
7 января в Лиме взял старт легендарный ралли-марафон «Дакар». В 2019 году его маршрут пройдет по территории всего лишь одной странны — Перу, что
Парапланеризм (Первый шаг в небо)
Парапланеризм (Первый шаг в небо)
Парапланеризм (Первый шаг в небо)
01.11.18 Туризм / Спорт / Новости Туризма в России
Парапланеризм (Первый шаг в небо).  Не стоит падать перед небом на колени или панибратски бить его по плечу. К небу нужно обратиться на вы и с улыбкой протянуть
Танцы на шесте с Тьяса Скубик
Танцы на шесте с Тьяса Скубик
Танцы на шесте с Тьяса Скубик
31.10.18 Подними себе настроение / Спорт
Танцы на шесте с Тьяса Скубик (Любляна, Словения) Многие из вас, ребята, спрашивали меня о каких-либо уроках по полюсам или гибкости, поэтому я снял свои первые два
Бильярдный кий и шар: материалы для изготовления
Бильярд появился несколько столетий назад, но популярен во многих странах мира и по сей день. В разные времена этой игрой увлекались и простые крестьяне, и аристократия.
Структура футбольной лиги в Германии
Структура футбольной лиги в Германии.   Уровень игры в немецких лигах является одним из лучших в Европе, и вероятно мире. Конечно, недавняя финансовая мощь EPL и
Берингия - Гонка на собачьих упряжках
Берингия - самая длинная в мире гонка на собачьих упряжках. Берингия-2018 закончина / БЕРИНГИЯ-2019 НАЧИНАЕТСЯ. Гонка «Берингия» — ежегодное состязание
Испания - Россия / ЧМ 2018 (Трансляция)
Испания - Россия / ЧМ 2018 (Трансляция) Испания - Россия: чемпионат мира по футболу, 1 июля 2018, онлайн-трансляция матча - начало в 17.00 (время московское).
Зимние Олимпийские игры 2018
Зимние Олимпийские игры 2018
Зимние Олимпийские игры 2018
23.02.18 Новости в России / Новости в Мире / Спорт
Зимние Олимпийские игры 2018 С 9 по 25 февраля 2018 года в южнокорейском Пхенчхане проходят XXIII Зимние Олимпийские игры. В главном спортивном событии года примут
Запрет на участие России в Олимпиаде-2018
Запрет на участие России в Олимпиаде-2018
Запрет на участие России в Олимпиаде-2018
07.12.17 Новости в России / Новости в Мире / Спорт
Запрет на участие России в Олимпиаде-2018 Если спортсмену запрещают выступать под флагом Родины - делать ему там нечего!!! Национальную сборную России отстранили от
Флай Фест 2017
Флай Фест 2017
Флай Фест 2017
12.10.17 Спорт
Флай Фест 2017 На открытом кубке «Флай Фест 2017» по флайборду и аквабайку был установлен новый мировой рекорд. Смотрите, как это было. На фестивале
Как играл Павел Буре (Русская ракета)
Как играл Павел Буре (Русская ракета) Павел Буре - Советский хоккеист Советский и российский хоккеист, воспитанник спортивной школы ЦСКА. Заслуженный мастер спорта
Марко Хенрикс: Заплыв во имя русско-немецкой дружбы (01.08.2017)
Марко Хенрикс: Заплыв во имя русско-немецкой дружбы (01.08.2017)
Марко Хенрикс: Заплыв во имя русско-немецкой дружбы (01.08.2017)
06.06.17 Новости в России / Новости в Мире / Спорт
Марко Хенрикс: Заплыв во имя русско-немецкой дружбы (01.08.2017) Заплыв на 77 км по Неве во имя русско-немецкой дружбы - 1 августа 2017 г. 1 августа 2017 г. немецкий
Кубок РГУФКСМиТ по Спортивной Подводной стрельбе
Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В
Пейнтбол
Пейнтбол
Пейнтбол
18.05.16 Спорт
Пейнтбол Пейнтбол – командная игра с использованием пневматических маркеров, стреляющих хрупкими желатиновыми шариками, наполненных водорастворимой краской.
Герман Титов выиграл скоростной спуск на коньках
Герман Титов выиграл скоростной спуск на коньках. В подмосковном Шуколове прошёл этап чемпионата мира по скоростному спуску на коньках Riders Cup. Для этого ранее там
Правила занятия фитнесом
Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять
Весёлые покатушки на сноубордах и ватрушках
Весёлые покатушки на сноубордах и ватрушках
Весёлые покатушки на сноубордах и ватрушках
30.10.18 Подними себе настроение / Спорт
Гусеничный экскаватор и весёлые покатушки на сноубордах и ватрушках! Мы получили позитивное настроение вместе с друзьями и записали замечательные видеоролики нашего
Клюшка и шайба из чего делают?
 Клюшка и шайба из чего делают? Как и из чего создают грозное оружие хоккеистов - клюшку и шайбу? «Трус не играет в хоккей». Это, пожалуй, самый агрессивный
Где покататься на санках и коньках с детьми в Москве
Где покататься на санках и коньках с детьми в Москве
Где покататься на санках и коньках с детьми в Москве
17.12.17 Новости в России / Подними себе настроение / Спорт
Где покататься на санках и коньках с детьми в Москве Наступила зима, а это значит, что в парках и скверах города начнут открываться катки на открытом воздухе. В этом
Соревнования паралимпийцев в России (Видео)
 Соревнования паралимпийцев в России (Видео) Открытие Всероссийских соревнований по паралимпийским видам спорта Прямая трансляция. В преддверии Паралимпиады в Рио
Что такое кроссфит?
 Что такое кроссфит? Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц, объединенных в программу. Проще сказать,
Военные понтонеры России победили на АрМИ-2016
Военные понтонеры России победили на АрМИ-2016
Военные понтонеры России победили на АрМИ-2016
06.08.16 Авто / Оружие / Спорт / Новости в Мире
 Финал международного конкурса «Открытая вода» Военные понтонеры России победили на международных соревнованиях Армейских международных игр «Открытая вода». Второе
На одном вдохе - Фильм о Наталье Молчановой
На одном вдохе - Фильм о Наталье Молчановой
На одном вдохе - Фильм о Наталье Молчановой
09.06.18 Новости в Мире / Подводная охота / Спорт
На одном вдохе. Фильм о Наталье Молчановой Только один вдох. Девять минут без воздуха. Более 100 метров на глубину без акваланга. Документальный канал RTД снял фильм
Воздействие игры Футбол на здоровье
Воздействие игры Футбол на здоровье. Футбол, бесспорно, игра мирового уровня. Увлечение этим видом спорта охватило миллионы людей по всему миру. Игра в футбол
Парусная регата «Морское перо»
Севастополь, 16 мая. pwo.su. Более 30 яхт и несколько десятков журналистов примут участие в традиционной парусной регате «Морское перо - 2016», которая
Как выбрать велосипед и какой лучше купить?
Как выбрать велосипед и какой лучше купить?   «Выбирая велосипед, надо знать, для каких целей ты это делаешь. Для прогулки по городу можно выбрать не
Сильнейшие мастера тайского бокса Юга России будут соревноваться в Феодосии
Феодосия, 17 марта. pwo.su. Сильнейшие мастера тайского бокса выступят на всероссийских соревнованиях, посвящённых Дню воссоединения Республики Крым и Севастополя с
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы
14.09.18 Подними себе настроение / Спорт
Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл
Особенности выбора зимних спортивных курток
С приходом холодов многие начинают задумываться об обновлении гардероба. Особенно это актуально по части приобретения качественной и надежной верхней зимней одежды. Ведь
Что выбрать: кроссовки или кеды?
У некоторых девушек при посещении обычных магазинов или онлайн-шопинге часто разбегаются глаза при виде многообразия продукции. Интересные мысли возникают также при
Подготовка к занятиям йогой, рекомендации от фитнес клуба CandyGym
Интерес к йоге в России начался еще в начале ХХ столетия. На Западе это древнее ученье началось немного раньше. В конце ХХ столетия йога стала пользоваться большей
SoLiD: Штурмовой альпинизм (нарезка), обучение страйкболистов
SoLiD: Штурмовой альпинизм (нарезка), обучение страйкболистов.
Где пройдет Олимпиада 2016? Бузиос или Гуанабара
Где пройдет Олимпиада 2016? Бузиос или Гуанабара. Курортный бразильский город Бузиус выступил с предложением принять у себя соревнования по парусному спорту во время
Соревнования по хай-дайвингу в Мостаре
Соревнования по хай-дайвингу в Мостаре
Соревнования по хай-дайвингу в Мостаре
17.08.15 Спорт / Новости в Мире
Соревнования по хай-дайвингу: в Мостаре прыгали с моста. С высоты 27 метров спортсмены бесстрашно прыгают в воду. В городе Мостар прошли международные соревнования по
Томичи завоевали шесть медалей на этапе Кубка мира в Испании
На этапе Кубка мира по плаванию в ластах в испанской Барселоне томские подводники завоевали шесть медалей. Самый большой вклад — три медали — в копилку команды сборной
СПОРТСМЕНЫ РОССИИ - МЫ В ВАС ВЕРИМ
СПОРТСМЕНЫ РОССИИ - МЫ В ВАС ВЕРИМ
СПОРТСМЕНЫ РОССИИ - МЫ В ВАС ВЕРИМ
26.12.13 Спорт / Новости в Мире
      В преддверии Игр в Сочи у олимпийской сборной Россиипоявится свой фирменный видеоклип.Песню-обращение "Мы в вас верим" написал музыкант Ираклий
SoCal трюк сессии с Jorian Ponomareff, Джейсоном Бриттон.
Эпическая сессия мото трюков в SoCal с французским всадником Jorian Ponomareff, финский райдер Joona Ватанен, Monster Energy rider Jason Britton, Krazy Kyle
Мерибель - всемирный горнолыжный курорт
Зимняя Франция, пожалуй, идеальное место отдыха для неизлечимых романтиков! Красота первозданной природы, уютные, затерянные высоко в горах деревушки, подогретое вино на
Войти через: