Зачем нужны силовые тренировки?

07.11.2020
0
937

Сегодня силовые тренировки стали намного более популярны в качестве основного метода для коррекции фигуры. В тренажерных залах и фитнес-клубах https://kamelot-gym.ru они сильно потеснили кардионагрузки, а также занятия гимнастикой, фитнесом или йогой: силовой тренинг может активно совмещаться с аэробными нагрузками для комплексного усиления как силы, так и выносливости организма. Поэтому в этой статье мы поговорим об особенностях и достоинствах силовых тренировок как отдельного направления физической активности.

Как силовые тренировки влияют на ваше здоровье?

Вне зависимости от места проведения и используемых спортивных снарядов, главная цель силовых тренировок — оказание физической нагрузки на определенные группы мышц. Это способствует возникновению микротравм мышечных волокон, что в свою очередь способствует росту новых клеток и укреплению связей между ними. Кроме того, в результате тренировок можно добиться и других результатов:

  • регулярные нагрузки благотворно сказываются на состоянии связок и суставов;
  • силовые тренировки помогают ускорить процессы обмена веществ в организме и позволяют справиться с избыточным весом для коррекции фигуры;
  • использование различных отягощений укрепляет опорно-двигательный аппарат и нервную систему, поэтому человек становится более ловким и гибким, а движения приобретают дополнительную точность;
  • постоянные нагрузки помогают укрепить дыхательную систему для снабжения мышц кислородов, а также сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов.

В результате тренировок активизируется работа гормональной системы, в том числе активнее вырабатывается адреналин и дофамин. Поэтому человек, который занимается спортом на постоянной основе, пребывает в хорошем настроении, меньше подвержен стрессам и воздействию депрессии, а также становиться более дисциплинированным и ответственным.

Чтобы получить максимальную пользу от занятий, лучше всего оформить членский билет для посещения спортивного зала. Цена абонемента в фитнес-клубе зависит от количества посещений, а также дополнительных преимуществ и услуг, которые можно получать на регулярной основе: например, бесплатный душ, услуги массажиста, сауна и многое другое.силовые тренировки 

Основные принципы успешных тренировок для увеличения силы

Главный залог успеха при занятии силовыми тренировками — регулярность. Рекомендуется посещать зал не менее 3 раз в неделю, но не более 4. В противном случае занятия либо не дадут заметных результатов, либо приведут к истощению организма, который не будет успевать восстановиться после каждой тренировки. Кроме того, важно составить правильную программу занятий, соблюдать технику выполнения каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузки. Постоянная работа с одинаковыми весами поможет поддерживать тело в тонусе, но при этом не стоит ждать роста мышечной массы.

Рейтинг:
14
Понравиласть статья? Жми лайк или расскажи своим друзьям!
Теги к новости:
Комментарии
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • Это код:
    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
    Введите сюда:
    Похожие новости:
    05.02.2017
    Правила занятия фитнесом. УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. 1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять после анаэробных. То есть сначала — силовые нагрузки с «железом», потом — бег на
    19.10.2015
    Интерес к йоге в России начался еще в начале ХХ столетия. На Западе это древнее ученье началось немного раньше. В конце ХХ столетия йога стала пользоваться большей популярностью и известностью, и по настоящее время завоевывает все новые и новые
    07.12.2023
    Александр Овечкин силовые приёмы и лучшие голы Российский профессиональный хоккеист, левый нападающий клуба НХЛ «Вашингтон Кэпиталз». Прежде Овечкин играл в Суперлиге за московское «Динамо». В американском клубе Александр провёл 4 сезона и является
    16.04.2017
    Кубок РГУФКСМиТ по подводной охоте 22 апреля 2017 Уважаемые коллеги, друзья, товарищи! Пометьте себе в календарях особо красным фломастером день 22 апреля 2017 года. В это субботнее утро мы проводим замечтаельные соревнования со славной историей,
    19.06.2016
    Воздействие игры Футбол на здоровье. Футбол, бесспорно, игра мирового уровня. Увлечение этим видом спорта охватило миллионы людей по всему миру. Игра в футбол проходит очень активно и, на самом деле, дает организму сильную физическую нагрузку. Она
    05.05.2022
    Теннис - достаточно жесткий вид спорт, при игре, в которой задействованы все группы мышц. Также, чтобы стать чемпионом в этом виде спорта, одних мышц мало, так как теннис, это интеллектуальная игра.
    05.12.2019
    Кубики на прессе и подтянутые ягодицы – не за горизонтом благодаря силовым упражнениям с блинами для штанги. Доступность и эффективность подтверждена опытом известных пауэрлифтеров
    11.07.2019
    Какие виды спорта подходят девушкам для поддержания фигуры? Современный ритм жизни часто не оставляет времени на тренажерный зал, в результате чего страдает фигура. Если никакой вид спорта не привлекает, рекомендуется обратить внимание на
    08.08.2016
    Что такое кроссфит? Кроссфит – это комплекс высокоинтенсивных упражнений, которые направлены на развитие всех групп мышц, объединенных в программу. Проще сказать, что это несколько упражнений, в ходе выполнения которых задействуют все ваши мышцы,
    16.10.2020
    Пейнтбол - это увлекательный и быстро развивающийся боевой вид спорта. Используя пневматические пейнтбольные ружья, игроки соревнуются в командах или соло, чтобы устранить других игроков с поля. Это очень весело. Если вы заинтересованы в том, чтобы
    08.11.2015
    У некоторых девушек при посещении обычных магазинов или онлайн-шопинге часто разбегаются глаза при виде многообразия продукции. Интересные мысли возникают также при выборе спортивной обуви, ведь кажется что и кроссовки и кеды предназначены для
    07.11.2022
    Ставки на футбол стали очень популярным источником удовольствия в последние годы. На самом деле, некоторые люди стали футбольными фанатами благодаря ставкам. Увлечены вы этим видом спорта или нет, но для того, чтобы поставить свои деньги на
    19.12.2019
    Если вы давно увлекаетесь активными видами спорта во время зимних каникул и уже пробовали кататься на сноуборде, то вы наверняка в курсе, что ранее в прокате продавцы подбирали это снаряжение по высоте, так чтобы от пола оно могло достать до вашего
    24.05.2023
    Как научить ребенка плавать. Родители часто спрашивают, как они могут научить своего собственного ребенка плавать, даже если сами они не являются хорошими или уверенными пловцами. Родители учат своих детей многим вещам каждый день, но обучение
    18.05.2016
    Пейнтбол Пейнтбол – командная игра с использованием пневматических маркеров, стреляющих хрупкими желатиновыми шариками, наполненных водорастворимой краской. Пейнтбол – это экстрим, азарт, отличный team building. Пейнтбол для детей – это отличный
    12.09.2021
    Выбор страйкбольного пистолета поначалу может быть сложным. В этом руководстве мы расскажем вам, на что обращать внимание при покупке первого оборудования, за что вы платите и какой привод будет лучшим. Вы также узнаете, что такое знаменитая
    14.12.2015
    С приходом холодов многие начинают задумываться об обновлении гардероба. Особенно это актуально по части приобретения качественной и надежной верхней зимней одежды. Ведь именно куртка способна защитить в дни трескучих морозов.
    26.05.2019
    Что делают хоккеисты летом? Хоккейный сезон может закончиться, но игроки должны продолжать тренироваться вне льда, чтобы поддерживать форму и получать удовольствие летом. Каждый хороший хоккейный тренер знает, что для достижения полного потенциала
    16.04.2022
    Парапланеризм (Первый шаг в небо). Не стоит падать перед небом на колени или панибратски бить его по плечу. К небу нужно обратиться на вы и с улыбкой протянуть руку. Самый простой способ почувствовать свободу полета и увидеть мир так, как это видят
    18.08.2019
    Горные Велосипеды (mountain bike) Выбор лучшего горного велосипеда может показаться сложным делом. Огромное разнообразие типов велосипедов, не говоря уже о ошеломляющем множестве технологий и терминологии, окружающих их, может быть подавляющим. Тем
    все шаблоны для dle на сайте шаблоны dle 11.2 скачать
    выбрать фон