Психологическая подготовка фридайвера
[thumb=left]http://www.pwo.su/engine/go.php?url=L3VwbG9hZHMvcG9zdHMvMjAxMC0xMC9lcngwcHlkdG4xMC5qcGc=[/thumb]
Собственно, первая цель появилась в зоне видимости – организовать свою психо-эмоциональную составляющую, чтобы быть в состоянии адекватно и уравновешенно реагировать на любые нештатные ситуации на глубине. Да, но как это сделать, на что стоит опираться в тренировках, и возможна ли самостоятельная работа в этой сфере? Давайте разбираться вместе.
Начнём в обратном порядке – и это немаловажно! Без сомнений, заниматься самим можно и даже нужно, но рассматривать свою подготовку стоит лишь в качестве начального этапа, предшествующего серьёзным тренировкам под руководством опытных руководителей.
Так в чём же тренироваться? – В расслабленности! Залогом успеха каждого погружения помимо физической натренированности и теоретических знаний о «правильном» погружении (будем рассматривать в следующих заметках) является умственная расслабленность.
«Правильная» расслабленность не подразумевает приведения ума или тела в аморфное, заторможенное состояние. Также, это и не чрезмерно активное состояние, когда каждый всплеск внешней активности, даже самый мизерный, кажется поводом для немедленной реакции. «Расслабленность» в нашем случае подразумевает собой нахождение в гармонии с окружающей средой и внутренними эмоциональными порывами, равновесное состояние между покоем и бодрствованием, когда на всё, что бы не произошло, человек реагирует осознанно и хладнокровно. Под водой, это качество сознания будет, как нигде, кстати – чем значительнее Вы погружаетесь, тем серьёзней давление тревожащих эмоций – это лишь слабость, уязвимое место в характере новичка-фридайвера, которую как раз в пору каждому преодолеть самостоятельно.
Итак, в чём же заключается тренировка в расслабленности ума? В первую очередь, стоит отметить, что сама среда, в которой находится человек при погружении на водоёме, как ничто другое способна умиротворяюще и наставнически действовать на него. Вы только присмотритесь, как чуток и гармоничен мир вокруг – степенные рыбы, дальновидный малёк, размеренные движения раков на дне, спокойный цвет воды, волшебная игра солнечных лучей на волнистой поверхности, гипнотизирующее величие тёмнеющей где-то внизу глубины… Придется потрудиться, чтобы найти здесь суету, так характерную человеческому существу.
Попытайтесь заметить эту прелесть природы, к которой с каждым новым погружением Вы всё больше и больше приобщаетесь, осознаёте своё единство с ней. Вода, как чуткий зверь, замечает каждую струну Вашего ума, невольно компенсируя напряжение жёсткой отдачей, когда эти «струны» «перетянуты»… Единение с окружающей обстановкой в каждый момент жизни позволяет достичь запредельных высот, продлить годы жизни, устранить лишний сор из головы – так и в воде, будьте с ней одним целым!
Если подойти к процессу психологического становления фридайвера более детально, то стоит отметить, что широко известные йогические техники могут стать в нашем деле весьма полезными. Приведём несколько примеров.
Для того чтобы «уметь» находиться в покое под водой, следует научиться на этом покое задерживать своё внимание. Да, это может показаться курьёзным, но в действительности ум безумно подвижен, и концентрироваться на чём-либо, даже на покое, ему весьма непросто. Этому нужно учиться. Оптимальным способом тренировки концентрации является медитация.
Пример:
В удобной позе (например, сидя со скрещенными ногами или на стуле) попытайтесь сосредоточиться на каком-либо удобном для Вас объекте (не большой, не слишком маленький). Пусть это будет, к примеру, коробок спичек, лежащий на расстоянии около метра на уровне груди перед Вами (чуть дальше или ближе – не столь важно). Спокойно «положите» свой взгляд на выбранный предмет и старайтесь сконцентрировать внимание именно на нём, не допуская сторонних размышлений. Не следует и впиваться в него умом – можно переборщить, помните о чрезмерной взвинченности под водой и о её последствиях? В таком состоянии следует находиться ровно столько, сколько ум будет удерживать выбранный предмет, отвлечётесь – заметьте это и вновь возвращайте ум на «своё» место. Это будет весьма непростым занятием в начале, зато через время Вы сможете без особых проблем сосредотачиваться на чём-либо важном для Вас. В качестве объёкта внимания можно использовать и звуки вокруг, и гладь воды, и т.д.
Возникает вопрос, а для чего, собственно, это хвалёное сосредоточение нужно… Всё дело в том, что для удержания спокойного и расслабленного состояния в экстремальных условиях глубины, о необходимости чего мы уже говорили не раз, нужно уметь концентрироваться на нём, иначе при первом же эмоциональном всплеске, причин для коих под водой не мало, мы потеряем контроль над собой. О последствиях говорить в очередной раз, вероятно, не стоит…
Способов самоорганизации и подчинения сознания существует множество – есть из чего выбрать. Безусловно, не стоит считать, что без каких-то высоких достижений в этой сфере нельзя и под воду погружаться – конечно же, можно, но… Делать это следует сначала под контролем знающего своё дело инструктора. И, как, собственно, с самого начала упоминалось, всё упомянутое – лишь меры самостоятельной подготовки. Основное внимание следует уделять занятиям под шефством профессионала.
Ухх, хотелось написать несколько слов по теме, а вышла целая статья... 
Что ж, думаю, ещё не раз вернёмся к этому вопросу.
Всем удачи!
t.
